Para seu intestino funcionar bem

Sua alimentação é fundamental para o bom funcionamento do intestino. A melhor maneira de prevenir doenças do ânus, reto e cólon é manter a regularidade intestinal através de uma alimentação rica em fibras e pobre em gorduras, assim como hábitos corretos de higiene e evacuação. 1) TOMAR BASTANTE LÍQUIDO: suco de frutas, chá e água, num total de 10 a 12 copos por dia; 2) COMER ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS: verduras, legumes, frutas, farelos e cereais. - Verduras e legumes: brócolis, espinafre, cenoura, beterraba, alface, couve, vagem, milho, abóbora, aspargos, pepino com casca, rúcula, agrião, ervilhas, lentilhas, quiabo, palmito, couve-flor, taioba;feijão, ervilha. EVITAR: BATATAS, AIMPIM, INHAME - Frutas: laranja, tangerina, manga, mamão, abacate, ameixa, uva, pêssego, abacaxi, caqui, morango, melancia, melão, kiwi, umbu, tamarindo (comer as cascas e bagaços quando possível). EVITAR: JABOTICABA, GOIABA, CAJU, LIMÃO E BANANA. - Cereais: trigo em grão, arroz integral, granolas, germe de trigo, centeio, cereais em flocos, milho cozido, farelo de trigo e/ou aveia, pães e biscoitos de fibras; linhaça.